Mang thai và sinh con là thiên chức lớn lao và cao cả của người làm phụ nữ. Có thể nói trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú, người phụ nữ đã đánh đổi rất nhiều thứ, bao gồm cả nhan sắc và vóc dáng của bản thân mình. Nhiều chị em sau khi sinh trở nên tự tin với vóc dáng thiếu cân đối của mình, kèm theo đó là vấn đề sạm da, rạn da gây thiếu thẩm mỹ cho cơ thể. Các phương pháp khắc phục, cải thiện vóc dáng được các mẹ bỉm quan tâm và chia sẻ ngày càng nhiều. Nhưng cần phải thực hiện đúng phương pháp và có khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cần có phương pháp giảm béo khoa học, an toàn sức khỏe
Sau khi sinh, các chị em thường gặp phải tình trạng thừa cân, bụng ngấn mỡ. Nhiều người muốn thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng nên đã nhịn ăn. Tuy nhiên điều này là phản khoa học bởi trong giai đoạn sau sinh. Cho con bú người phụ nữ cần nạp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Để giảm béo an toàn sau sinh, các mẹ nên chọn cho mình những bí quyết giảm cân khoa học và lành mạnh. Bởi lúc này đây, các mẹ còn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ phát triển tốt hơn. Cũng như bảo vệ và tăng cường hệ miễm dịch kháng bệnh hiệu quả hơn.
Ngoài những bí quyết giảm béo sau sinh cơ bản như chọn chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, thường xuyên vận động nhẹ nhàng. Thì bạn cũng cần phải tìm kiếm cho mình những tuyệt chiêu riêng để cải thiện vóc dáng và loại bỏ mỡ béo hiệu quả hơn.
Lá chè vằng là tuyệt chiêu giảm cân có lợi cho mẹ bầu
Một tuyệt chiêu giảm béo an toàn sau sinh mà các mẹ bỉm không nên bỏ qua đó là sử dụng nước chè vằng để uống mỗi ngày. Trong lá chè vằng có chứa terpenoit, glycosit đắng, flavonoit và ancaloit, có khả năng giải độc, kháng viêm, tăng tiết sữa cho con bú, giảm cân, tiêu hao mỡ nhanh hơn.
Cách đun chè vằng để giảm béo sau sinh tương tự như các bạn sắc thuốc. Lấy hai nắm lá chè vằng rửa sạch, đun cùng ba bát nước. Khi nước sôi, bạn để lửa nhỏ cho đến khi cạn lại còn 1/3 nước thì rót ra cốc. Nước chè vằng nên được uống khi ấm sẽ có hiệu quả giảm béo sau sinh tốt hơn so với nước chè vằng tươi. Sử dụng nước chè vằng uống thay nước mỗi ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo sau sinh của chè vằng rất bất ngờ. Hơn nữa, chè vằng có công dụng lợi sữa. Đặc biệt rất tốt cho các bà mẹ sau khi sinh.
Ăn kiêng đúng cách và có khoa học
Theo Jonson – chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu các mẹ bỉm ăn uống một cách lành mạnh và ăn khi đói, họ sẽ thấy rằng trọng lượng đang giảm một cách tự nhiên. Điều này có nghĩa là đối với những chị em phụ nữ sau sinh muốn giảm béo thì cần phải cân bằng dinh dưỡng, và không nên chọn cách ăn kiêng để giảm cân. Bạn có thể ăn bất cứ thực phẩm nào mình thích nhưng không nên ăn quá nhiều. Mà phải biết cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể.
Thay vì ăn kiêng, vị chuyên gia này khuyến cáo mẹ bỉm khi sinh nên ăn cân bằng các loại thực phẩm. Những đồ ăn nhẹ như táo, cà rốt và bánh mì sẽ rất cần thiết để cho các mẹ xóa tan cảm giác đói bất cứ lúc nào. Đừng quá quan trọng về việc bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân. Hãy cố gắng không để sụt xuống mức 1.800 calo một ngày. Đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú.
Bổ sung các loại “siêu thực phẩm” giảm cân hiệu quả
Cá là một trong những “siêu thực phẩm” vì nó chứa nhiều DHA. Một loại axit béo omega-3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển một hệ thần kinh và bộ não khỏe mạnh. Đồng thời nguồn chất béo đó còn có tác dụng thúc đảy quá trình giảm béo sau sinh hiệu quả hơn. Các loại cá chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau khi sinh và đang cho con bú cần quan tâm. Như cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…
Sữa và sữa chua cũng là “siêu thực phẩm”. Bởi vì nó bổ sung canxi để cho xương của bạn luôn chắc khỏe. Đừng quên bổ sung protein. Thịt heo, thịt gà, các loại đậu chứa ít chất béo và hàm lượng protein cao. Chúng sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là một trong những bí quyết giảm béo mà các chị em sau sinh cần phải biết để giảm béo an toàn hơn.
Chuối được biết đến là loại trái cây không thể thiếu trong một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Giống như bơ, chuối cung cấp rất nhiều chất xơ. Giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, chuối còn có tác dụng cân bằng hàm lượng natri và kali trong cơ thể. Ngoài ra, tinh bột có trong chuối còn có thể giúp tăng cường các lợi khuẩn có trong đường ruột. Tạo ra các hợp chất có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn.
Loại bỏ mỡ thừa với kem tan mỡ bụng
Kem tan mỡ là sản phẩm có khả năng làm tan hay “đốt cháy” mỡ thừa. Giúp các bộ phận tích trữ mỡ trên cơ thể trở nên thon gọn săn chắc. Một bữa ăn lành mạnh kết hợp với thoa kem tan mỡ bụng massage hàng ngày. Đây sẽ là một tuyệt chiêu giúp mẹ bỉm loại bỏ mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn. Sử dụng kem tan mỡ bụng là một cách giảm béo an toàn sau sinh. Bởi lúc này đây các mẹ còn phải nuôi con, cho con bú nên bạn không được dùng bất cứ một loại thuốc giảm cân nào.
Sau khi thoa kem tan mỡ bụng kết hợp với những động tác massage quanh vùng bụng. Tạo nên một nhiệt lượng nóng giúp đánh tan mỡ béo nhanh hơn. Việc thoa kem tan mỡ bụng sẽ làm ức chế sự hình thành của tế bào mỡ mới. Thúc đẩy quá trình phân chia và giải phóng các tế bào mỡ béo tích tụ lâu ngày thành năng lượng. Đồng thời loại bỏ tình trạng sần da giúp vùng bụng đùi, mông được săn chắc và mịn màng. Phối hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng. Sau khi dùng kem tan mỡ 30 phút, bạn nên áp dụng các bài tập thể dục giảm mỡ bụng. Các bài tập cho eo thon này sẽ giúp cơ thể tiếp nhận kem tốt hơn.
Nguồn: phaikhoedep.com
