Một số phương pháp thể thao đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Đời Sống Tư Vấn Làm Đẹp

Một số phương pháp thể thao đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

4 phút, 56 giây để đọc.

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp mọi người tăng cường thể lực và cải thiện sức khỏe mà cũng là phương pháp hữu ích cải thiện sắc vóc cơ thể. Ai ai cũng mong muốn sở hữu vóc dáng tiêu chuẩn để có thể tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. Một vòng eo nhiều mỡ thừa không chỉ gây trở ngại cho các chị em khi diện những trang phục gợi cảm khoe vòng hai hoàn hảo hay tự ti trong việc diện đồ bơi dạo biển vào những ngày hè nóng nực. Vì vậy ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì một số phương pháp đánh tan mỡ bụng để chinh phục vòng eo hoàn hảo sẽ giúp ích phần nào cho các quý cô phái đẹp.

Bơi lội là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Bơi lội phù hợp với nhiều người và nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng thì bơi lội là sự lựa chọn tuyệt vời giúp chúng ta quên đi cái nắng gay gắt. Bơi lội rất thích hợp nếu bạn đang thừa cân hoặc đang bị các bệnh về khớp. So với chạy bộ, bơi lội có sự tham gia của nhiều nhóm cơ bắp hơn, không những đốt cháy nhiều calo hơn mà sau khi ngừng tập, calo trong cơ thể vẫn tiếp tục bị đốt cháy do cơ thể đã được tăng khối lượng các cơ nạc và nâng cao sự trao đổi chất trong quá trình tập luyện. Theo một tạp chí Quốc tế về dịch tễ học, bơi sẽ tránh được nhiều va chạm tổn thương hơn so với chạy bộ.

Bơi lội là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Sở dĩ bơi lội được xếp vào trong những cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất là vì nó tác động lên nhiều bộ phận trên cơ thể như eo, chân, tay… Phối hợp với các nhịp thở nhịp nhàng sẽ giúp chúng ta tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bơi lội còn giúp chúng ta có được thân hình săn chắc. Ngoài ra còn giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần thoải mái nhất đấy nhé. Bạn có thể lựa chọn bơi lội để luyện tập thể dục giảm cân chung cùng với các thành viên khác trong gia đình cũng vô cùng thú vị. Giúp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm: Tinh dầu oliu – Bí quyết dưỡng da hiệu quả, an toàn dành cho phái đẹp

Phương pháp gập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Gập bụng nâng cao chân là bài tập giúp tác động tập trung vào các bộ phận như eo, hông, mông, đùi,.. Từ đó giúp bạn có được cho mình một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh hơn. Gập bụng thường xuyên giúp tác động trực tiếp lên vùng eo của chúng ta. Tạo nên lượng nhiệt cần thiết để đốt cháy calo và phân hủy mỡ bụng một cách nhanh chóng. Bạn nên áp dụng bài tập gập bụng thường xuyên. Nhất là vào buổi sáng và chiều tối để sớm lấy lại vòng eo cho mình. Chỉ cần dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày cho bài tập này sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ đấy nhé.

Phương pháp gập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Với phương pháp giảm mỡ bụng bằng bài tập gập bụng nâng cao chân, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Giữ cơ thể ở tư thế nằm ngửa. 2 chân duỗi thẳng, lòng bài tay đặt lên phần cổ.
  • Bước 2: Nâng cao 2 chân. Đồng thời để phần đùi tạo với mặt sàn một góc 90 độ.
  • Bước 3: Hít thật sâu. Dùng lực của tay nâng phần đầu, giữ nguyên phần bụng.
  • Bước 4: Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
  • Bước 5: Thực hiện thêm khoảng 20 lần nữa. Và tăng dần cường độ tập luyện để có được cho mình vòng bụng săn chắc, thon gọn.

Đánh tan mỡ bụng bằng các bài tập lắc vòng

Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập thể dục thì lắc vòng là sự lựa chọn hoàn hảo để lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc nhanh chóng. Mà không cần phải kiêng khem hay tập luyện quá sức. Khi lắc vòng, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động theo hình tròn. Các cơ ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều hoạt động. Vì vậy sẽ giúp bạn tiêu đốt nhanh chóng lớp mỡ thừa bên trong. Từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác khoảng 30 phút đều đặn 3 – 4 lần/tuần.

Đánh tan mỡ bụng bằng các bài tập lắc vòng

Bài tập này đặc biệt phù hợp với các bạn gái chúng mình. Lắc vòng giúp tác động trực tiếp lên vùng eo giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Bạn không cần tốn quá sức cũng không cần đến không gian rộng lớn. Mỗi ngày dành ra 20 phút để lắc vòng vào buổi sáng. Hoặc tranh thủ bất cứ lúc nào rảnh để sớm lấy lại vòng eo cho mình. Lưu ý không nên lắc vòng ngay sau khi ăn vì có thể làm bạn bị đau dạ dày.

Nguồn: phaikhoedep.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *