Cuộc sống công sở của các nhân viên văn phòng thường sẽ luôn đi kèm với chiếc máy tính. Vì hầu hết phải làm việc ở một vị trí và ít di chuyển nên dân văn phòng thường sẽ có lúc cảm thấy chán và buồn ngủ. Vì thế nhiều người chọn cách ăn vặt để tinh thần sảng khoái và có sức làm việc. Tuy nhiên nhiều món đồ ăn vặt có ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ và gây tăng cân. Điều này làm cho một bộ phận dân văn phòng luôn rầu rĩ vì mỡ thừa cứ xuất hiện ngày càng nhiều. Bài viết sau chia sẻ danh sách các món ăn vặt vừa ngon, vừa tốt cho cơ thể mà dân văn phòng nào cũng nên biết.
Món thứ nhất – Các loại hạt
Theo Healthline, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hướng dương…, là nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Do món ăn này chứa lượng calo lớn, bạn chỉ nên nhấm nháp vài hạt khi đói để tránh tăng cân.
Món thứ hai – Bắp rang bơ
Trái với suy nghĩ của nhiều người, bỏng ngô có thể là món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại bắp rang ít bơ, ít muối hoặc có thể tự làm tại nhà để an toàn hơn.
Món thứ ba – Trái cây tươi
Một trái táo, chuối, lê… là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho dân công sở. Thay đổi trái cây hàng ngày giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và không thấy nhàm chán. Bạn có thể ăn kèm trái cây với sữa không đường, sữa chua để tăng protein, canxi, vitamin D.
Món thứ tư – Chocolate đen
Theo Huffington Post, chocolate đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp magiê, giúp giảm căng thẳng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra chocolate đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Món thứ năm – Sữa chua Hy Lạp
Loại sữa chua nguyên chất, không đường là món ăn nhẹ tiện lợi khi làm việc. Nó cũng có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo (170 g) chứa 17 g protein chỉ với 140 calo. Ngoài ra, nó chứa nhiều canxi, khoáng chất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe. Để món ăn này trở nên ngon miệng và no hơn, hãy thêm trái cây và các loại hạt.
Món thứ sáu – Bánh yến mạch granola
Đây là những thanh chứa ngũ cốc và mật ong hay đường nâu kết hợp với nhau. Từ đó tạo thành đồ ăn nhẹ bổ dưỡng. Chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ và carbohydrate lành mạnh. Tuy nhiên, mỗi loại granola có công thức khác nhau. Bạn nên đọc kỹ nhãn dán trước khi mua.
Món thứ bảy – Rong biển sấy ăn liền
Món ăn vặt lành mạnh, giòn tan này là lựa chọn sáng suốt hơn các loại bim bim hay khoai tây chiên. Rong biển chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, C, E, K và B. Rong biển là loại rau trong chế độ ăn kiêng bởi vì chứa ít calo, nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng.
Món thứ tám – Salad cá hồi
Salad cá hồi là một món ăn lạ vị, hấp dẫn, đảm bảo cực kì thích hợp với các tín đồ Eatclean. Trong khi các loại rau củ trong salad giúp tăng cường hấp thụ chất xơ. Việc bổ sung thể các thực phẩm giàu protein như cá hồi sẽ giúp người ăn thêm năng lượng để no lâu hơn. Đồng thời ổn định mức đường huyết sau khi ăn.
Ngoài ra cá hồi còn là nguồn bổ sung thêm axit béo Omega 3 và các dưỡng chất cực kì tốt cho sức khỏe. Chỉ ít phút đã có ngay món salad cá hồi thơm ngon, cực kỳ tiện lợi, phù hợp với những dân văn phòng siêu bận rộn.
Nguồn: zingnews.vn
